Daha az stres için doğaya dönün¹

Doğada zaman geçirmek, stres ve kaygıyı hafifletmeye, ruh halinizi iyileştirmeye ve mutluluk ve esenlik duygularını artırmaya yardımcı olabilir. Adına ne derseniz deyin -orman banyosu, ekoterapi, doğada farkındalık veya yeşil zaman- beyniniz doğaya geri dönüşten faydalanıyor.

Dışarı çıkın¹

Son zamanlarda moraliniz bozuk mu? Biraz halsiz, stresli veya belki de anlam kaybı yaşıyor hissedebilirsiniz. 

İşte bir soru daha: Son zamanlarda doğada ne kadar zaman geçirdiniz?

Bu iki sorunun cevabı, düşündüğünüzden daha yakından ilişkili olabilir.

Modern yaşam tarzımız, yaşayış şeklimizi kökten değiştirdi, ancak beynimiz çoğunlukla aynı kaldı. Doğayla hala derin bir bağımız var ve araştırmalar, teknolojik ilerlemelerimize rağmen bu bağı beslemezsek birçok yönden zarar görebileceğimizi gösteriyor.

Daha iyi hissetmek için doğaya geri dönün¹

Depresif: Kendinizi mutsuz hissediyorsanız, dışarıdaki yeşil, doğal alanlara çıkmayı deneyin. Ormanda bir gezintinin depresyonla mücadeleye yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Stresli: Doğa, sinirlerinizi yıpratmak yerine sakinleştiren sahneler sunar ve stresle başa çıkmanıza yardımcı olur.

Endişeli: Muhtemelen egzersizin ruh haliniz için iyi olduğunu biliyorsunuzdur. Ancak doğada egzersiz yapmak, kaygıyı azaltmada kapalı bir spor salonunda egzersiz yapmaktan daha fazla yardımcı olur. 

Antisosyal: Doğada geçirilen zaman, kişisel ilişkilerinizde de yardımcı olabilir. Doğal güzellik, cömertlik ve empati gibi daha toplum yanlısı davranışlarda bulunmanızı sağlar. 

Bağlantısı kopmuş: En temel insan ihtiyaçlarından biri, ait olduğunuzu ve daha büyük bir kabilenin parçası olduğunuzu hissetmektir. Doğada geçirilen zaman, ruh sağlığı için hayati önem taşıyan daha geniş bir dünyaya ait olma duygusuyla sonuçlanır.

Kızgın-öfkeli: Bazen kaybolmuş hissedebilir ve hayatın ne olduğunu merak etmeye başlayabilirsiniz. Ancak doğa size, dünyanın ne kadar harika bir yer olduğunu hatırlatabilir. Hayranlık uyandıran doğa, sunduğu güzellikler ile ağzımızı açık bırakıyor ve inanılmaz bir evrenin küçücük bir parçası olduğumuz gerçeğini yeniden canlandırıyor. 

Referans: 1. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/stress-management/spend-time-in-nature-to-reduce-stress-and-anxiety (Erişim Tarihi: 02.06.2023)