Muhtemelen – ailenizde veya arkadaşlarınız arasında – kalp krizi veya felç geçiren birini tanıyorsunuzdur. Bu kalp ve kan damarları hastalıkları dünya çapında giderek daha fazla insanın hayatını kaybetmesine neden olmakta ve her kesimden insanı etkilemektedir. Ancak unutmamak gerekir ki bu tip rahatsızlıklar önlenebilirler.

Kan damarlarındaki hasarın çoğu genç yaşta başlar. Çocuklar ve gençler genellikle dengeli beslenme ve aktif olma gibi sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek için yardıma ihtiyaç duyarlar. Peki sağlıklı yaşam için nelere dikkat etmek gerekir?

• Tütün kullanımı, sağlıksız beslenme ve fiziksel hareketsizlik, kalp krizi ve felç riskini artırır. Tütün kullanımını bırakmak, bıraktığınız andan itibaren kalp krizi veya felç olasılığını azaltır.
• Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika fiziksel aktivite yapmak kalp krizi ve felçten korunmanıza yardımcı olacaktır.
• Meyve ile sebze tüketmek ve tuz alımını sınırlamak kalp krizlerini ve felçleri önlemeye yardımcı olabilir.
• Yüksek tansiyonun hiçbir belirtisi yoktur, ancak ani felç veya kalp krizine neden olabilir. Tansiyonunuzu düzenli olarak kontrol ettirin.
• Diyabet, kalp krizi ve felç riskini artırır. Diyabetiniz varsa, riskinizi en aza indirmek için kan basıncınızı ve kan şekerinizi kontrol edin.
• Fazla kilolu olmak kalp krizi ve felç riskini artırır. İdeal bir vücut ağırlığını korumak için düzenli fiziksel aktivite yapın ve sağlıklı bir diyet yapın.
• Kalp krizleri ve felçler aniden ortaya çıkabilir ve bunlara anında müdahale edilmemesinin ölümcül olabileceğini unutmayın.

Referans: WHO. Avoiding Heart Attacks and Strokes Don’t be a victim Protect yourself. https://apps.who.int/iris/handle/10665/43222 (Erişim Tarihi: 02.06.2023)