Yaş ilerledikçe dinç kalmanın, enerji seviyenizi artırmak, sizi daha hareketli tutmak ve düşme riskini azaltmak da dâhil olmak üzere birçok faydası vardır.¹ 

Yaş ilerledikçe aktif bir yaşam sürmeye devam etmek kalp hastalığı, felç, diyabet ve osteoporozun önüne geçmeye ve beyin fonksiyonlarının daha iyi olmasına yardımcı olur. Pek çok insan emeklilikten itibaren daha hareketsiz bir yaşam sürmeye başlar, kendilerine zarar vermekten veya eklem ağrıları yaşamaktan korkabilir. Bu nedenle egzersiz için en iyi yaklaşım, yaşa değil kişinin kendi durumuna bağlı olmalıdır.¹

Egzersize başlarken keyif alacağınız bir alan bulmanız da önemlidir. Grup halinde yapılan egzersizlerden veya müzik dinleyerek ya da video izleyerek spor yapmaktan hoşlanıyor olabilirsiniz. Önemli olan kendinize ve sağlık durumunuza en uygun yöntemi seçerek egzersiz yapmaya başlamanızdır. ¹

Peki hangi egzersizleri yapabilirsiniz?

Yürüyüş yapmak bacak kaslarını güçlü tutar. Ayrıca kemik sağlığını korumaya yardımcı olurken osteoporozu önlemek için de önemlidir. Eklem ağrılarınız varsa bisiklete binmek ve yüzmek iyi bir tercih olabilir. Aynı zamanda esnek kalmayı sağlayacak egzersizler de faydalıdır. Çünkü yaş ilerledikçe vücut, esnekliğini kaybeder ve sertleşmeye başlar. Bunun için yoga veya pilates yardımcı olabilir.¹ 

Referans: 1. İleri Yaşta Egzersiz Yapmanın Keyifli Yolu (Erişim Tarihi: 02.06.2023)