Kalp sağlığını korumak için 20’li ve 30’lu yaşlarda yapılması gerekenler

20’li ve 30'lu yaşlar, yaşam enerjisinin en yüksek olduğu, aklınızdan geçecek en son şeyin sağlık sorunları olduğu zamanlardır. Oysa tam da bu yüzden sağlık kontrolünden geçilmesi gerekiyor. Sağlığınızla ilgili anahtar bilgileri öğrenmeniz, hastalıklardan korunmanız ve olası sağlık sorunlarında bilinçli olmanız açısından önem taşır.¹ 

Sigara İçmeyin veya Sigara İçiyorsanız Bırakın¹

Bu, kalp sağlığı için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Pasif içicilik dahil sigaradan uzak durun.

Akdeniz Diyeti Uygulayın¹

Kalsp sağlığınız için sağlıklı yağlar, yağsız protein, sebze ve meyvelerde desteklenen bir besin şeklini seçerken işlenmiş ürünlerden uzak durup, şekeri azaltıp, tuz yerine yiyecekleri baharatlarla tatlandırabilirsiniz. 

Farklı Sporları Deneyin¹

Ne kadar çok denerseniz, zevk aldığınız egzersizi o kadar çabuk bulabilirsiniz. Sizi aktif tutan alışkanlıklar geliştirmek, hem kalp hem mental sağlığınız için faydalı olacaktır.

Stresinizi Yönetin¹

Stresi egzersiz, yoga veya sosyal aktivitelerle yönetmeyi deneyin, bu yöntemler alkol, duygusal yemek yemek gibi sağlıksız uygulamaların da önüne geçecektir.

Referans: 1. https://www.hopkinsmedicine.org/-/media/files/health/jhm_heartpdf_1_16.ashx (Erişim Tarihi: 02.06.2023)