Doğada olmak sağlığınız ve zindeliğiniz için yapabileceğiniz en iyi aktivitelerdendir. Çoğumuz için, eğer dışarıdaysak, bu muhtemelen biraz fiziksel aktivite yaptığımız anlamına gelir. Ancak doğanın faydaları, fiziksel faaliyetten daha fazlası gibi görünüyor.¹

Daha sakin, daha az stres¹

Japonya'da, "orman banyosu" eylemi onlarca yıldır uygulanmaktadır. Ve aktif olmaya değil, sadece kendinizi ormana kaptırmaya dayanır. Şehirde olmaya kıyasla, ormanda üç günlük bir gezinin kansere karşı koruyucu hücrelerinin artmasını sağladığı çalışmalar ile gösterilmiştir.¹ 

Doğada haftada iki saat kadar az bir süre bile sağlığı iyileştirebilir. ¹

Hepimizin ormanda günler geçirecek kadar vakti olmayabilir; iyi haber şu ki, buna gerek de yok. Parklarda ve ormanlarda haftada iki saat kadar az bir süre bile geçirmek, daha iyi hissetmenizi sağlar. Doğada olmak sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve stres, depresyon ve kaygı oluşumunun azalmasına neden olabilir. Ayrıca kalp hastalığı da dahil olmak üzere olumsuz sağlık sonuçlarıyla ilişkili olan hava kirliliği, daha fazla ağaç ve daha yeşil ortamların olduğu alanlarda daha düşüktür. ¹

Sizler de yürüyüşe, koşuya, bisiklete binmeye veya sadece dışarıda olmaya biraz zaman ayırın. Size yakın doğa içinde yürüyüş parkurlarını bulun. ¹

Referans: 1. https://www.heartandstroke.ca/articles/how-nature-improves-your-health (Erişim Tarihi: 02.06.2023)