Hava Değişimi Kalbinizi Nasıl Etkiler?
Hava değişikliği vücudumuzda bazı değişikliklere neden olur ve bu da kalp başta olmak üzere bazı organlarımızı etkileyebilir.
Sıcak hava kalbinizi nasıl etkiler?1
Sıcak havada vücudunuz normal ısısını korumak için normalden fazla çalışır ve bu da akciğer, böbrek ve kalbe daha fazla yük bindirir. Bu nedenle bol sıvı tüketmek ve serin kalmak vücudunuz için yapabileceğiniz en önemli şeydir. Bunun dışında yaz aylarında vücudunuzu nasıl koruyabilirsiniz?
· Kalp yetersizliği gibi bir sağlık probleminden dolayı hekiminiz sıvı alımını kısıtlamadıysa, yaz aylarında başta su olmak üzere bol sıvı almaya dikkat edin.
· Yüksek su içeriğine sahip, vitamin ve mineral kaynakları olan salata ve meyve gibi yiyecekleri tüketin.
· Direkt güneş ışığı alan pencereleri varsa panjur, yoksa veya perde ile kapatın.
· Evinizi daha sıcak hale getirebileceklerinden, ihtiyacınız olmayan tüm ışıkları veya elektrikli ekipmanı kapatın.
· Günün en sıcak saatleri olan 11:00 ile 15:00 arasında mümkünse dışarı çıkmayın ya da gölgede vakit geçirin. Dışarı çıkarken şapka takın ve yanınızda su taşıyın.
· Aşırı fiziksel egzersizden kaçının.
Soğuk hava kalbinizi nasıl etkiler?2
Soğuk havada vücudumuz ısısını korumaya çalışır ve bu da kalbinizin daha çok çalıştığı anlamına gelir. Soğuk havada:
· Kalp atışınız hızlanır
· Kan basıncınız artar
· Kalbiniz normalden daha fazla çalışır.
Peki hava soğukken dışarı çıkmak güvenli midir?2
Hava soğuksa, dışarıda geçirdiğiniz süreyi en aza indirmek önemlidir. Dışarıda geçirdiğiniz sürede de vücut ısınızı korumak için şapka, eldiven, atkı gibi aksesuarları kullanmanız ve katmanlı giyinmeniz önerilir. Kalp veya solunum problemleriniz varsa, soğuk hava nefes almayı zorlaştırabileceği için dışarıda egzersiz yapmaktan kaçınmak doğru olacaktır. Yoga, kuvvet egzersizleri ve sandalye tabanlı egzersizler gibi iç mekânlarda yapabileceğiniz, ruh halinizi yükseltmeye ve kalbinizi sağlıklı tutmaya yardımcı olabilecek egzersizleri tercih edebilirsiniz.2
Peki rakımın kalbinize etkileri nelerdir? 3
Yüksek irtifada, atmosfer basıncının azalması nedeniyle, solunan havadaki oksijen basıncı da azalır. Bu durum, vücudun özellikle oksijene en duyarlı olan beyin, akciğer, göz gibi organlarında kısmî veya tam oksijen yetersizliği oluşmasına neden olur.3
Alçak irtifadan yükseğe çıkıldığında oluşan tabloya “akut dağ hastalığı” ve sürekli yüksek irtifada yaşamaya bağlı bozukluklara da “kronik dağ hastalığı” denilmektedir.3
Dağ hastalığı, genellikle 2400 metrenin üzerinde görülür. 1950 rakımlı Erzurum’da yaşam riskli değilken, 3125 metre irtifası olan Palandöken Dağı için aynı yorum yapılamaz. Kabaca oksijenin deniz düzeyinde 160 mmHg olan basıncı, 2000 metrede 125 mmHg’ye, 3000 metrede 110 mmHg’ye ve 4000 metrede ise 100 mmHg’nin altına kadar düşmektedir. Yükseklerde ortalama her 150 metrede ısı 1°C derece düşmektedir. Kabaca 5500 metredeki oksijen basıncı, deniz düzeyinin yarısı kadardır.3
Dünya üzerinde Afrika’dan Asya’ya ve Güney Amerika’ya kadar, yaklaşık 140 milyon kişi, kalıcı olarak yüksek irtifalı bölgelerde yaşamaktadır. Düşük oksijen oranı bu bölgelerde yaşamayı zorlaştırırken, burada yaşayanların çoğu hipoksi yani kanda oksijen seviyesinin az olma durumu ile başa çıkmaya adapte olmuş durumdadır. Ancak bizler gibi adapte olmamış insanlar bu durum ile karşılaştığında vücudumuz başa çıkmak için hemen önlemler almaya başlar. Derin nefes alma, kalp hızının artması ve adrenalin, kortizon gibi bazı hormonların salınımında artış, kısa zamanda devreye giren mekanizmalardır. Yükseklerde uzun süre yaşandığında ise; kanın oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinde sayısal artış olmaktadır. Ancak kan hücrelerinin bu artışı, kanın akışkanlığında azalma ve tıkanmalara da yol açabilmektedir.3
Referanslar: 1. https://www.bhf.org.uk/informationsupport/support/practical-support/weather-and-your-heart (Erişim Tarihi: 02.06.2023) 2. https://www.bhf.org.uk/informationsupport/support/practical-support/will-cold-weather-affect-my-heart-condition (Erişim Tarihi: 02.06.2023) 3. https://toraks.org.tr/site/news/4633 (Erişim Tarihi: 02.06.2023)
